نشاط و خوشدلی، اعتماد به نفس شما را تقویت و زندگی را دلپذیرتر می سازد و باعث می شود که اطرافیان شما شادی بیشتری را احساس کنند. خوشدلی به معنی خوشخیالی و فرار از مشکلات نیست، بلکه نشانه هوش و ذکاوت شماست.

                                                                              « آنتونی رابینز »

بدن ما پر از اجزا زنده است که اکثر آنها برای حفظ حیات ما لازم هستند.پلک های چشمان ما دارای سازمان های کوچکی است که با تمامی جسم ما با هماهنگی کامل عمل میکنند.جدار داخلی روده بزرگ ما دارای صدها میکروب است که همه زنده هستند و صفات مشخصه خود را دارند و در عین حال جزیی از کلیتی که همان جسم ماست هستند.پوست سر ما سازمان های زیستی کوچکی را که در خود جای میدهد که هریک هویت ویژه خود را دارند و میتوان آنها را با یک میکروسکوپ قوی بررسی کرد.همچنین سایر اندام ها مانند کبد،لوزالمعده،ناخن انگشت پا،پوست،قلب و امثال آنها لبریز از نیروی حیات هستند و همه با هم مشترکا و هماهنگ با کلیت و تمامیتی که «من » نامیده میشود کار میکنند.در واقع شما و من جمعا یک من دیگر هستیم که «ما» نامیده میشود و هر چند که آن سازمان های زیستی که در ناخن انگشت پای ما قرار دارند به احتمال زیاد هرگز با سازمان های زیستی که در تخم چشم ما قرار دارند و بسیار از آنها متفاوتند درتماس نخواهند آمد و مجزا از یکدیگر و منحصر به فردند اما همه با هم برای بقا کلیتی که آن را خود مینامیم نقش اساسی دارند.                                                                                                                                                                            دکتر وین دایر 

                                      
ما در مقابل احساس خشم چهار تا راه داريم . اول ابراز خشم است . دوم تبديل كردن ان به عصبانيت است . سوم اداره كردن خشم است . چهارم فرو خوردن خشم است . روزي كه خشم شما فروخورده مي شود ، خشم فروخورده پس از مدتي به دشمني تبديل مي شود و در صورتي كه با گذشت زمان شديدتر بشود به تنفر تبديل مي شود .
اين تنفر نسبت به سه تا موضوع و جنبه مطرح مي شود . اول از خودمان متنفر مي شويم . دوم از ديگران و سوم از كل زندگي و جهان و جهانيان تنفر پيدا مي كنيم . حالا من مثل موجودي هستم كه با يك بمب حركت مي كنم و در حالي كه عليه ديگران است عليه خودم هم هست . بنابراين من وارد مرحله تنفر از خود و ديگران و جهان مي شوم . نتيجه ان سه گرفتاري ديگر است . اول نوع بد و سنگين از افسردگي پيدا مي شود . دوم نوع بد ازار دهنده ايي از اضطراب عصبي فلج كننده بدن كه اضطراب و نگراني پيدا مي شود و سوم ان چيزي است كه مي گويند انفجار . خشم كوبنده ي ويرانگري كه حتي كينه توزانه است بنام انتقام .
.

بنابراين روزي كه من خشم فروخورده دارم بايد بدانم بتدريج من به موجود مضطرب و نگراني تبديل مي شوم كه اين اضطراب و نگراني باعث فلج شدن بدن و منشا بيماريها است . دوم من مي رسم به افسردگي كه نوع بدي هست كه با خشم در اميخته شده است .

                                                             دکتر هلاکویی

     گذشته گذشته ! هر قدر شما خود را مقصر بدانید هیچ چیز تغییر نحواهد کرد .

                      این جمله را در ضمیر هوشیار خود حک کنید .

                      حس تقصیر ، گذشته را عوض نمی کند و باعث نمی شود من

                      آدم بهتری بشوم .

                      این طرز تفکر موجب می شود بین احساس تقصیر و درس گرفتن

                      تفاوت قا ئل شوید .

                                                                             دکتر وین دایر

           متاسفانه  بسیاری از مردم پس از این که به دامان شور بختی در افتادند

                                  به سعادت از دست رفته خویش پی می برند .   

                                                                              برتراند راسل

قهر :

قهر يكي از انواع مرموز پيچيده ي غالب اوقات بدجنس گرايانه اي است كه بعنوان 9 تا از بازيهاي بد زندگي براي تخريب زندگي شناخته شده است و نوعي از خشم و عصبانيت است .

قهر با اين منطق همراه است كه من چون كاري نمي كنم پس گناهي هم مرتكب نشده ام و اين در حالي است كه اگر شما به فرزندتان غذا و دارو ندهيد شما را به زندان مي برند . مثلا شما اگر در مهماني به كسي سلام كرديد و او جواب نداد ، او مي تواند بگويد من كه كاري نكردم ولي اين نوعي خشم و عصبانيت است و بعد هم به ديگران اين فرصت را مي دهد كه چند جور متفاوت در اين مورد فكر بكند و قضاوت بكنند .

بنابراين اينكه من هيچ كاري نكرده ام يا حرفي نزده ام دليلي بر اينكه من عيب و ايرادي ندارم يا كار بدي نكردم نخواهد بود .

اگر به پايه هاي موضوع نگاه كنيد بسياري از اوقات معناي اين كار اين است كه من از طريق رنج دادن ظاهري خودم مي خواهم به شما رنج بدهم بدون اينكه مسئوليت داشته باشم به عبارتي كساني را كه مدعي دوستي با من هستند را از اين طريق رنج مي دهم .

ما زماني كه به اين دنيا مي اييم با دو چيز روبرو هستيم : يكي درد و ديگري لذت و رابطه براي ما دو تا معنا دارد . رابطه اي كه لذت بخش و شادي افرين است و ديگري رابطه اي كه درداور و رنج اور است به دليل اتفاقات گذشته من به اين نتيجه مي رسم كه رابطه يك جنگ و جدال است و پشت اين ماجرا بجاي اينكه مهر و محبت باشد ، كينه و تنفر نشسته است .

اما كينه و تنفر را نمي توان نشان داد چون كه انسان اسيب مي بيند چون شما نمي توانيد به ديگران حمله كنيد چون انها هم به شما اسيب مي زنند . پس من از يك مكانيزم ديگري استفاده مي كنم كه قهر است ، يعني خودم را كمي رنج مي دهم تا ديگراني كه مدعي دوستي با من هستند هم رنج ببرند . در واقع ته وجود ما خشم و كينه و تنفر نشسته است .

من در كودكي هنگامي كه قهر مي كردم همه را به زانو در اورده و به التماس وادار مي كردم و يا من مي خواهم ميزان رنج شما و هم بعدا بطور مثال ، علاقه يا احتياج شما را نسبت به خودم اندازه بگيرم .اين بازي زشت و خطرناكي است ، بازي اي كه از سلامت رواني بهره اي ندارد ، در زير ان احساس بدي وجود دارد كه تو بد هستي و من بد هستم و در اخر رابطه بد است . هدف برنده شدن در بازي اي است كه بدون اينكه چيزي را هزينه كرده باشيم .

قهر نوعي از خشم و عصبانيت فريبكارانه است كه از كودكي اموخته شده است و وسيله اي جهت كنترل است .

افراد بايد بدانند از طريق كاري نكردن ، بيگناه يا كم گناه نيستند بلكه گناه انها غالب اوقات بيش از كسي است كه بخاطر نارضايتي يا ناراحتي يا هر چيز ديگري ، درست يا غلط فرياد مي زند و اعتراض مي كند و حرف مي زند .

"                                                                     دكتر هلاكويي

شما روزي كه محبت مي كنيد ، مغز انچنان ارام مي گيرد ، كه به همه ی اطلاعات مغز دسترسی پیدا می کند و درست مانند يه چيزي كه لذت بخش است ، شادي افرين است يا شيرين ، بدن انگونه عمل مي كند ...اين پاداشي هست كه شما به خودتان می دهید .

در حالي كه شما هر وقت دشمني مي كنيد ، امكان ندارد كه به خودتان اسيب نزنيد .غیر ممکن است که انسان با دیگری بدی و دشمنی کند و خودش اسیب نبیند. 

                                                                                     دکتر هلاکویی

روزی که شما حرمت نفس دارید اضطراب ندارید. ترس ندارید. نگرانی ندارید. دلهره ندارید.

دوم شرم و خجالت ندارید. . آدم خجالتی نیستید از خودتان بدتان نمي ايد . از خودتون خجالت نمی کشید . از قد و وزن خود و از سن خود ، از تحصيلات ، از پدر و مادر خود ، از رشته تحصيلي ، از فاميل خجالت نمی کشید.

من چرا بايدخجالت بکشم. من خودم را و آنچه را که دارم پذیرفته ام و با ان خوشحال هستم .برای اینکه این نتیجه چیزی است که من دارم.

علت این تاکیدم روی حرمت نفس این است که شما را به یک جایی می رساند که بالاخره برای خودتان هم ارزش و اهمیت و اعتبار قایل هستيد .

                                                                       دكتر هلاكويي

پیش از آن که جمله یی را بیان کنید با حقیفت سنج درون تان صحت آن را بسنجید.از گفتن جملاتی که فقط برای جلب رضایت دیگران است جدا خودداری کنید.انسان ها به فردی که حقیقت را بیان می کند احترام می گذارند و ترجیح می دهنددر زندگی حقیقت را دریابند. به طور مثال وقتی من مطلبی می نویسم دقیقا می دانم به چه کسی نشان بدهم و نظر او را جویا شوم.شاید من انتقادهای او را نپذیرم و نظر متفاوتی داشته باشم ولی گوش دادن به حرف های فردی که از گفتن حقیقت نمی ترسد و صداقت دارد برای من الهام بخش است و مرا با مبدا آسمانی ام هماهنگ تر می کند. شما هم می توانید به جای آن که با شنیدن تعارف دیگران نیاز خود را به تایید شدن ارضا کنید.از شنیدن حرف های صادقانه الهام بگیرید.
                                                                                                                                  دکتر وین دایر

اینست كه گهگاه به شادمانی دوران كودكی برگردید.

مهربانی را انتخاب كنید.

دکتر وین دایر

کودک‌درون موجودی بسیار جسمانی‌ست
شاید وقتی ورزش می‌کنید
یا می‌رقصید
یا فقط به پیاده‌روی در کنار ساحل شنی دریا سرگرمید
و به بال‌زدن‌های مرغ‌های دریایی گوش سپرده‌اید
کودک‌درون تان نمایان شود

  افکار و اندیشه های زیبا روحی زیبا را می سازند.در حالی که زیبایی محیط پیرامون تان را مشاهده و احساس می کنید با قدرت خلاق مشیت الهی هماهنگ می شوید که در دنیای طبیعی درون همه چیز با انضمام خودتان وجود دارد.وقتی تصمیم می گیرید که در هر چیزی حتی انسانی که در فقر و جهالت آفریده شده است نیز زیبایی را ببینید توانایی پیدا می کنید تا قدرت مشیت الهی را درک کنید.جستجوی زیبایی در بدترین شرایط و با خواست و اراده ی شخصی انسان را به قدرت مشیت الهی متصل می کند.این نکته عملی است و باید عملی باشد.زیبایی همیشه حتی در جایی که دیگران زشتی هارا می بینند نیز وجود دارد.
                                                                       دکتر وین دایر                                           

             شما روزی محبت می کنید ، مغز آنچنان آرام می گیرد   

         که دسترسی پیدا می کند به همه اطلاعات مغز و شادی آفرین است .

        این پاداشی است که شما به خودتان می دهید .

            در حالی که شما هر وقت دشمنی می کنید ، امکان ندارد که به

        خودتون آسیب نزنید . غیر ممکن است انسان با دیگری بدی و دشمنی کند و

        خودش  آسیب نبیند. ...

         شما هر وقت کسی را آزار می دهید خودتون را اذیت می کنید .

                                                             دکتر فرهنگ هلاکویی

بسياري از ما شرايط بد شناخته شده را به شرايط خوب ناشناخته ترجيح مي دهيم .

اين يكي از ان ترس هاي طبيعي انسان است كه از كودكي با مساله تازه و موضوع تازه و ادم تازه مساله دارد .مگر اينكه بعدا به دليل سلامت رواني اتفاقا بدنبال تفاوت ها و اختلاف ها باشد و نه شباهت ها و مانند گرايي ها ....

ما وقتي كه در منطقه اي نسبتا ارام و راحتي هستيم ، بر هم زدن اين تعادل را دوست نداريم .

ترجيح مي دهيم كه با شرايط كمتر بسازيم براي اينكه ما را با نگراني و اضطراب همراه نكند .

اما ماجراي انسان دنياي امروز اين است كه بايد به دنبال چالش و مبارزه برود . براي اينكه مطالعات علمي نشان مي دهد كه اگر انسان كوشش نكند اگر اين ماهيچه ها و عضلات را بكار نيندازد ، ضعيفتر و ضعيفتر مي شود و درد بيشتري را بايد تحمل كند و زودتر مي ميرد .

طبيعت به من و شما نمي گويد كه با راحت و استراحت زندگي كنيد ، همانطور كه يك دانه كوشش خود را مي كند كه به درخت تبديل بشود و ميوه بدهد ، من و شما هم قرار است كه در مسير رشد قرار بگيريم .
معلوم است كه مسير رشد با خودش ضرر و خطر دارد و ريسك هاي را بايد پذيرفت و اين ها واقعيت زندگي هستند .
                                                                                                                                                    دكتر هلاكويي

حتی یک زندگی شاد هم نمیتونه فارغ از برخی راه های تاریک باشه، کلمه شاد معناش رو از دست میداد، اگر توسط غم متوازن نمیشد. خیلی بهتره که اتفاقات را همانگونه که پیش می آیند با صبر و آرامش بپذیریم.

                                                         کارل گوستاو یونگ